Витамин Е: инструкция по применению

Вернуться на главную

«Витамин молодости», «витамин красоты», «витамин плодовитости» - как только не называют Витамин Е. Рассказываем, за что он отвечает, где его можно найти в еде, когда стоит обратить внимание на витаминные добавки, и как он влияет на качество жизни.

Витамин Е:
где содержится и как принимать

Альфа-токоферол

Наиболее активная и распространенная форма витамина Е, используемая в большинстве добавок и продуктов питания, обладает высокой биодоступностью и эффективностью.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 15 до 90 мг для взрослых.

Бета-токоферол

Менее распространенная форма витамина Е, также обладающая антиоксидантными свойствами. Бета-токоферол используется в комбинации с другими формами токоферола для более полного спектра защиты.
Дозировка: обычно принимается в меньших дозах в составе мультивитаминных комплексов.

Гамма-токоферол

Форма витамина Е, которая оказывает специфическое защитное действие на клетки и может быть полезна для снижения воспалений. Гамма-токоферол часто включается в комплексные добавки для обеспечения всесторонней антиоксидантной защиты.
Дозировка: обычно принимается в комбинации с альфа-токоферолом.

Дельта-токоферол

Форма витамина Е с сильными антиоксидантными свойствами, используется в комбинации с другими токоферолами для повышения эффективности.
Дозировка: обычно принимается в составе комплексных добавок.

Токотриенолы

Менее известная форма витамина Е, обладающая мощными антиоксидантными свойствами и помогающая снизить уровень холестерина. Токотриенолы эффективны в борьбе с воспалениями и улучшении здоровья сердца.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 10 до 20 мг для взрослых.

Healthis