Вернуться на главную
Кальций – это не просто элемент, а своеобразный строительный материал для вашего организма. Давайте расскажем о том, почему кальций столь важен, где его можно найти в еде, когда нужно принимать в виде витамин, и как это влияет на вашу жизнь.
Кальций:
где содержится и как принимать
где содержится и как принимать
- Крепкие кости и зубы:
- Мышечная работоспособность:
- Сердечное здоровье:
- Кальций карбонат
Дозировка: от 500 до 1200 мг кальция в день. Кальций карбонат обычно принимается с едой, так как он лучше всего усваивается в кислой среде желудка.
- Кальций цитрат
Дозировка: от 500 до 1200 мг кальция в день.
- Кальций глюконат
Дозировка: обычно рекомендуется принимать от 500 до 2000 мг кальция в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.
- Молочные продукты:
- Рыба:
- Зеленые овощи:
- В периоды роста:
- В период беременности и грудного вскармливания:
С крепкими костями, здоровыми зубами и нормальной работой мышц вы чувствуете себя бодрее и активнее.
Всё зависит от конкретного продукта. Кальций от HealthIs нужно принимать утром и вечером по 2 капсулы во время еды.
Витамин D, витамин K, магний, витамин С, бор.
Железо, цинк, медь, фосфор, жирорастворимые витамины.