• Энергия и метаболизм

Участвуют в преобразовании пищи в энергию, поддерживая общий уровень энергии и метаболизм.

• Здоровье нервной системы

Поддерживают нормальную работу нервной системы, улучшают когнитивные функции и помогают справляться со стрессом.

• Здоровье кожи, волос и ногтей

Способствуют здоровью кожи, волос и ногтей, улучшая их состояние и предотвращая проблемы.

• Поддержка иммунной системы

Витамины группы В укрепляют иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями.

• Синтез ДНК и рост клеток

Участвуют в синтезе ДНК, способствуя росту и восстановлению клеток.

• Витамин B1 (Тиамин)

Помогает преобразовывать углеводы в энергию и поддерживает работу нервной системы.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 1,1 до 1,2 мг для взрослых.

• Витамин B2 (Рибофлавин)

Поддерживает здоровье кожи и глаз, участвует в метаболизме жиров и белков.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 1,1 до 1,3 мг для взрослых.

• Витамин B3 (Ниацин)

Помогает поддерживать здоровый уровень холестерина и улучшает кровообращение.

• Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 14 до 16 мг для взрослых.

• Витамин B5 (Пантотеновая кислота)

Участвует в синтезе коэнзима А, необходимого для метаболизма жиров и углеводов.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 5 до 10 мг для взрослых.

• Витамин B6 (Пиридоксин)

Поддерживает здоровье мозга и участвует в синтезе нейротрансмиттеров.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 1,3 до 2 мг для взрослых.

• Витамин B7 (Биотин)

Улучшает состояние кожи, волос и ногтей, участвует в метаболизме жиров и углеводов.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 30 до 100 мкг для взрослых.

• Витамин B9 (Фолиевая кислота)

Важен для синтеза ДНК и клеточного деления, особенно в периоды роста и беременности.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 400 до 600 мкг для взрослых.

• Витамин B12 (Кобаламин)

Необходим для нормального функционирования мозга и нервной системы, участвует в синтезе ДНК и образовании красных кровяных клеток.
Дозировка: обычно принимается в диапазоне от 2,4 до 2,8 мкг для взрослых.

• Мясо и рыба

Курица, говядина, свинина, лосось, тунец
.

• Молочные продукты

Молоко, йогурт, сыр.

• Цельные зерна и бобовые

Овсянка, коричневый рис, чечевица, фасоль.

• Овощи

Шпинат, брокколи, картофель.

• Орехи и семена

Миндаль, семена подсолнечника, арахис.

• При повышенных физических и умственных нагрузках

Помогают поддерживать энергию и улучшать когнитивные функции.

• При стрессе и нервных напряжениях

Помогают справиться со стрессом и поддерживать здоровье нервной системы.

• Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

Улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Витамины группы В способствуют поддержанию энергии, улучшению когнитивных функций, укреплению иммунной системы и улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Все зависит от конкретного продукта. Витамины группы В от HealthIs рекомендуется принимать по 1 капсуле в день во время еды.

Зависит от конкретного витамина и дозировки.

Зависит от конкретного витамина и дозировки.